hozar (hozar) wrote,
hozar
hozar

Categories:

Гормональный баланс

Гормональный баланс является основой хорошего здоровья и долгой жизни. Уровень наших гормонов определяет наше здоровье, самочувствие, иммунитет к болезням, качество и продолжительность жизни. Мы не сможем наслаждаться здоровьем, если уровень всех основных гормонов не такой, как в наши 25 лет.

Большинство врачей, к сожалению, находятся в полном неведении относительно гормонов, гормональных уровней и гормонального анализа. Они имеют слабое представление, что и для чего нужно проверять, как именно проверять, и что, в конце концов, означают полученные результаты. Замечали ли вы, что врачи практически никогда не проверяют любой из наших гормональных уровней, пока дело не дойдёт до крайней патологии? Эндокринологи, как полагается, специализируются на этом, но зачастую даже у них нет адекватного понимания ситуации. Вот почему, например, они будут проверять наш общий (связанный, биологически инертный) тестостерон вместо свободного, биологически активного тестостерона. Кроме того, они не проверят наши уровни прегненолона, мелатонина, или эстриола.

В то же время наши показатели уровня различных гормонов значительно меняются с возрастом, оказывая глубокое влияние как на наше здоровье, так и на наше поведение и образ жизни. Например, уровень тестостерона может падать в разы, способствуя не только болезням простаты, хрупкостью костей, но и изменением нашего отношения к жизни. Давайте бегло просмотрим наши основные гормоны и посмотрим, как их можно проверить и скорректировать.

Инсулин - это очень важный гормон, влияющий на общее здоровье, а не только на развитие диабета. Непосредственное измерение инсулина, на удивление, не самый лучший способ. Мы узнаем гораздо больше путём измерения сахара в крови натощак и глюкозотолерантного теста (ГТТ). Если тощаковый сахар более 85 мг/дл, то назначается тест на толерантность к глюкозе (ГТТ). Это золотой стандарт, и он скажет нам, насколько эффективно клетки вашего тела реагируют на инсулин. ГТТ показывает резистентность к инсулину лучше, чем любой другой тест. Он должен быть обычным для тех, кому больше 40 лет. ГТТ является точным, недорогим, неинвазивным и очень недовостребованным. Уровень гликозилированного гемоглобина (HbA1c) должен быть 4,6% или менее.
Уровень инсулина не отображает то, что отображает инсулиновый отклик. Нам нужно знать свой уровень глюкозы в крови. Сахар в крови натощак должен быть 85 мг/дл или меньше. Пожалуйста, хорошенько запомните эту цифру - 85 или меньше, независимо от обстоятельств. Не слушайте глупости врача, который будет уверять вас, что более высокие значения, "100 или меньше " – это нормально, особенно "для вашего возраста". Двухчасовый тест на толерантность к глюкозе (ГТТ) является здесь лучшим тестом для всех. Он покажет вам инсулиновый отклик, а не только уровень инсулина. Нужно выпить раствор с 75 г глюкозы, подождать два часа, и снова проверить уровень глюкозы в крови. Требуемый уровень после испытания - 10 пунктов ниже принятого западного уровня, и не более. Некоторые люди имеют нормальный уровень сахара в крови, но при этом они всё ещё инсулинорезистентны. ГТТ является точным, недорогим и очень ценным тестом. Уровень HbA1c - также прекрасный тест, чтобы убедиться в этом.

Тестостерон является основным андрогеном, наряду с ДЭА и андростендионом. Он важен как для мужчин, так и для женщин, хотя у мужчин его примерно в десять раз больше. У женщин могут быть его естественно чрезмерные уровни, поскольку они очень по-разному его производят. У мужчин не может быть его естественного чрезмерного уровня. Уровень тестостерона в целом падает у мужчин после 40 лет, и 90% мужчин испытывают его дефицит в возрасте 50 лет. У женщин уровень тестостерона, с возрастом, может пойти в любую сторону. В идеале, нужно стремиться к поддержанию того уровня, который был в возрасте около 25-30 лет. Женщины должны смотреть на средние уровни. Отношение врачей к свободному тестостерону сейчас вновь меняется на благосклонное. Десятки исследований подтверждают его пользу в деле профилактики и лечения аденомы и рака простаты. В то время как снижение его уровня на фоне повышения уровня эстрогенов имеет прямо противоположный эффект.
Для гормональной коррекции можно использовать тестостерон в виде естественного трансдермального крема, или же соли тестостерона сублингвально (под язык). Важно, чтобы никогда, никогда не использовать соли тестостерона в виде инъекций. Для женщин, которые испытывают дефицит тестостерона, требуется около 150 мкг в их крови каждый день. Мужчинам, которые испытывают его дефицит, потребуется около 3 мг в их крови каждый день. Мужчины могут использовать трансдермальный 3% натуральный крем, который будет поставлять около 20% содержащегося в креме тестостерона в кровь. Половина грамма такого крема содержит 15 мг и, следовательно, поставит 3 мг в кровь. (Мужчины в возрасте 30 лет производят его только около 6-8 мг в день.) Женщины могут использовать слабый 0,3% крем. Половина грамма такого крема содержит 750 мкг (0,75 мг) и, следовательно, поставит около 150 мкг в кровь. Мужчины могут использовать 4 мг сублингвально энантата тестостерона (который содержит 72% тестостерона), а женщины точно так же могут использовать 200 мкг. В то время как женщины имеют одну десятую от мужского количества тестостерона, им вообще нужно всего лишь около 1/20 дополнительных доз, так как они усваивают его более эффективно. Некоторые люди не могут усваивать тестостерон, и он у них просто превращается в эстрадиол и эстрон из-за чрезмерной активности фермента под названием ароматаза.

Андростендион (как и андростендиол) является прямым предшественником тестостерона. Уровень андростендиона в крови обычно параллелен тестостерону. Мужчинам, как правило, не нужно измерять его, а женщинам нужно его измерять, только если у них высокий уровень тестостерона, или подозрение на андрогенность. Использование андростендиона, а также андростендиола или их аналогов, не является хорошим способом повышения тестостерона, и сейчас они классифицируются как рецептурные лекарства.

«Эстроген» – это очень удобный термин, который относится к группе из двух дюжин конкретных эстрогенов. Эстрадиол является самым сильным, эстрон за ним, и эстриол - очень мягкий в сравнении с ними. У людей 80-90% эстриола и по 5-10% эстрона и эстрадиола. Женщины, которые проходят через менопаузу, редко имеют низкие уровни эстрадиола или эстрона, вопреки народному поверию. Управление уровнями этих эстрогенов, особенно эстрогенами, полученными от беременных кобыл, делает их здоровье не лучше, а только хуже. Рак груди, шейки матки, матки и яичников - все они, в основном, вызваны чрезмерным и беспрепятственным (со стороны прогестерона) уровнем эстрогенов, в первую очередь - эстрадиола. Современные женщины, как правило, страдают от чрезмерного уровня эстрадиола и эстрона из-за переедания, недостатка физической активности, высокого потребления жиров, алкоголя и ряда других причин. Эстриол – это  «забытый эстроген», хотя он включает в себя от 80 до 90% всего человеческого эстрогена. У большинства западных женщин, особенно с избыточным весом, низкое содержание эстриола и большое - эстрадиола. Смещая баланс эстрогенов от эстрадиола в пользу эстриола, можно значительно улучшить состояние здоровья. Но прежде женщины должны провести анализ уровня всех трех эстрогенов - эстрадиола, эстрона и эстриола, чтобы оценитиь степень их дисбаланса.
Эстриол не продаётся в обычных аптеках и врачи не знакомы с ним. Можно приобрести эстриол у рецептурного фармацевта в виде трансдермального крема (он не поступает в организм в пероральной форме). Если, женщина тестирует у себя низкий уровень эстрадиола или эстрона, она может принимать биоидентичные гормоны в требуемых количествах, но такое бывает очень редко. Большинство врачей, не задумываясь, прописывают эстрогены, редко даже проверяя их уровни в крови пациентов перед назначением. Мужчины старше 50 лет при сниженом уровне тестостерона, имеют высокие уровни эстрогена - более высокие, чем их жёны в менопаузе! Это страшный факт и основная причина гормонального дисбаланса у пожилых мужчин. Единственный реальный способ снизить чрезмерный уровень эстрогена – нормализация веса, соблюдение обезжиренной диеты, физические упражнения, отказ от алкоголя, а также приём проверенных добавок, таких как ДИМ (ди-индолил метан) и льняное масло. Треть американских женщин охотно дают согласие на кастрацию, чтобы их матка была хирургически удалена, и это в среднем возрасте всего лишь 35 лет! Это злодеяние сейчас в Америке считается даже рутиной и нормой. Каждая третья американская женщина на самом деле добровольно идёт на эту бойню. Яичники всегда атрофируются и умирают после этого, что приводит к очень серьёзному гормональному дисбалансу. Таким образом, удаление матки означает полную кастрацию.
Женщины, которые испытывают дефицит любого из этих трёх гормонов, могут использовать природные трансдермальные формы или патчи (или даже под язык), так как ни один из этих трёх гормонов не поглощается достаточно хорошо при приёме внутрь.

Прогестерон важен как для мужчин, так и для женщин. Это антагонист мощных эстрогенов в нашем организме, и он уравновешивает эстрадиол и эстрон. Природа дала прогестерон как мужчинам, так и женщинам, чтобы сбалансировать и скомпенсировать сильное влияние эстрогенов. Эстрогены - эстрадиол и эстрон являются феминизирующими гормонами для мужчин, а прогестерон является естественным антагонистом к ним обоим. Повышенный уровень эстрогена у мужчин старше 50 вызывает рак, рост груди, ожирение и многие другие проблемы. Прогестерон способен препятствовать этому. Не стоит путать настоящий, натуральный прогестерон с синтетическими прогестиновыми аналогами, такими как Provera®, которые, как было показано, имеют серьёзные побочные эффекты. Они не имеют полезных свойств натурального прогестерона.
Прогестерон очень плохо всасывается при приёме внутрь. Если он принимается через рот (перорально), он распадается на нежелательные метаболиты. К счастью, он легко всасывается в кровь через кожу. Таким образом, трансдермальный крем очень практичен и эффективен. Женщинам часто назначают внутрь искусственные аналоги прогестерона (химические родственники) под названием «прогестины» вместо реального, биоидентичного, трансдермального прогестерона. Женщины с ПМС, с нарушениями менструального цикла, при климаксе, при остеопорозе, артрите и другими проблемами, могут извлечь большую пользу от трансдермальных добавок прогестерона. Женщины в постменопаузе могут получить максимальную пользу от использования прогестерона, так как их яичники больше его не производят. Мужчинам старше 40 будет полезно использование очень небольшого количества (т.е. достаточно 1/8 чайной ложки) натурального прогестеронового крема пять дней в неделю, наносимого на мошонку или на внутренне запястье. Он помогает им защититься от повальной эпидемии заболеваний предстательной железы. Нужно только приобрести баночку 60 г трансдермального крема с 800-1’000 мг настоящего естественного прогестерона.

ДГЭА (дегидроэпиандростерон) - второй основной андроген. Это очень мощный гормон, но его уровень обычно заметно снижается в возрасте после 40 лет. К этому возрасту у большинства людей он уже падает примерно на 50%. Никогда, никогда не принимайте ДГЭА без предварительного анализа своего уровня, чтобы убедиться, что его действительно недостаточно. Идеалом всегда является уровень юношеского возраста, а не высокие уровни. У некоторых людей бывают чрезмерные уровни ДГЭА, что представляет собой патологическое состояние, особенно у женщин. Если же его недостаточно, то мужчины могут принимать примерно 25 мг и перепроверять его уровень примерно каждые три месяца. Женщинам нужно лишь 10-15 мг, и они также должны перепроверять его уровень примерно каждые три месяца. При приёме внутрь ДГЭА поглощается примерно лишь на 8%. Некоторые мужчины не могут усваивать ДГЭА ни при приёме внутрь, ни через кожу или под язык из-за избыточной активности ароматазы. В настоящее время на это, похоже, нет ответа. Любой ДГЭА (как и тестостерон) у них просто превращается в эстриол и эстрон. Есть ли у женщин такая же ситуация, пока неизвестно. Есть несколько хороших книг о преимуществах добавок ДГЭА. Научная литература буквально наполнена тысячами исследований, подтверждающих пользу использования этой добавки с течением нашего возраста.
Если же у человека чрезмерный уровень ДЭА, единственный способ снизить его – это диета, физические упражнения и стиль жизни, а также балансировка других гормонов.

Прегненолон является «гормоном-прародителем», поскольку он, в конечном счёте, производит все другие половые гормоны. При всём при этом, прегненолон - «забытый» гормон, поскольку его исследований было немного. Непонятно, почему такой основной гормон с момента его открытия игнорируется. Поэтому исследования, которые у нас есть, имеют особую важность. Мы знаем, что он является наиболее важным из всех мозговых гормонов, и очень необходим для хорошего познания, памяти, ясного мышления и общих умственных способностей. Сохранение прегненолона на уровне молодого возраста поможет вам избежать старости и развития болезни Альцгеймера с возрастом. И мужчины, и женщины начинают терять прегненолон в возрасте 35 лет. Мужчины могут принимать 50 мг в день, а женщины 25 мг, но следует перепроверять его уровень через каждые три месяца и соответственно корректировать дозировку, если это необходимо. Прегненолон, как ДГЭА, поглощается в устной форме лишь примерно на 10%. Использование прегненолона с проверенными дружественными для мозга добавками, такими как ALC, ФС, и лецитин, помогут вам сохранять сильный ум всю вашу жизнь.

Холестерин - это предшественник всех наших стероидных гормонов. Современный человек, как правило, страдает больше от избытка холестерина, чем от его дефицита. Убедитесь, что ваш общий уровень холестерина составляет около 150, а  триглицериды находятся под 100. Большинство взрослых людей западного образа жизни имеют уровни холестерина около 240. Диета и здоровый образ жизни сохранят ваш холестерин и триглицериды на низком уровне, предохраняя вас от болезней сердца и сосудов. 

Мелатонин является самым недооценённым из всех гормонов. Масс-медиа говорит нам, он -  всего лишь для лучшего сна и биоритмов! Мелатонин является критически важным в том, как долго вы живёте, насколько крепок ваш иммунитет, и насколько вы склонны к получению таких заболеваний, как рак. Наиболее впечатляющим является применение мелатонина раковыми больными в программе целостного питания и балансировке других гормонов. Это мощный антиоксидантный гормон. Уровень мелатонина постепенно падает, начиная с подросткового возраста, и снижается почти до нуля к возрасту 70 лет. Наибольшая польза от мелатонина в том, что он влияет на нашу продолжительность жизни, регулируя наши внутренние часы старения. Мышам просто давали мелатонин в питьевой воде, и они жили на треть дольше, чем контрольные. Представьте себе продление жизни до 100 лет вместо 75 всего за два доллара каждый месяц. Три миллиграмма перед сном является хорошей общей дозой и для мужчин, и для женщин, что означает по 3 мг четыре раза в неделю. Никогда не принимайте его днем, так как это нарушает ваш естественный циркадный цикл.
Уровень мелатонина должен проверяться ночью, в 3:00. Он очень безопасен без каких-либо известных побочных эффектов, и учёные не могут даже найти для него ЛД50 (летальную дозу у 50% подопытных животных). Не существует такого состояния, как чрезмерный уровень мелатонина (за исключением редких случаев опухолей шишковидной железы), но было бы небезопасно поднимать его уровень выше, чем он был у вас в ваши 20 лет.

Кортизол также называется «гормон стресса». Низкий уровень кортизола является идеальным, а высокий уровень кортизола обычно указывает на слишком большой стресс. Дефицитный уровень редок, но при патологии может быть поднят гидрокортизоном (биоидентичным кортизолом). Повышения уровня кортизола негативно влияет на уровень прочих гормонов. Снизить чрезмерный кортизол не всегда просто, но всё-таки это возможно при помощи диеты, физических упражнений и изменения образа жизни. Если это из-за стресса, невозможно просто посоветовать людям расторгнуть плохой брак, сменить профессию, уйти от своих детей, вырваться из бедности, или избавиться от всего остального, что огорчает их. Физические упражнения, медитация, спорт, хобби, общение с домашними животными и другие подобные вещи способны понизить уровень кортизола. Говорят, что наличие высокого ДГЭА и низкого кортизола является хорошим признаком долгой жизни.
Тестируется его уровень в 9:00 утра натощак, а затем в 9:00 вечера, или делают четыре пробы в один день.

Гормоны щитовидной железы. Щитовидная железа была на удивление пренебрегаема специалистами по продлению жизни. Расстройства функционирования щитовидной железы, особенно гипотиреоз, являются эпидемией у современных людей старше 40 лет. Вы получите самую выразительную и наглядную пользу от добавок, поддерживающих щитовидную железу, если у вас имеется недостаточность её функции. Щитовидная железа выделяет два гормона - T3 (трийодтиронин) и Т4 (L-тироксин). Около 20% из них – это  T3 (то есть в четыре раза сильнее, чем Т4) и около 80% - T4. 
У нас может быть как избыток (гипертиреоз), так и недостаток (гипотиреоз). Лучше всего ориентироваться на симптомы, так же, как и на уровни в крови. Для коррекции биоидентичные версии обоих этих гормонов недороги, и доступны как Cytomel® и Synthroid® соответственно. Если анализ показал, что у вас низкий Т4, то как правило, следует принимать  50-100 мкг, чтобы поднять свой уровень. Если анализ показал низкий Т3, то обычно следует принимать 1/4 от T3, т.е. 12,5- 25 мкг, так как он в четыре раза сильнее. Так называемые врачи-натуропаты часто рекомендуют высушенные щитовидные железы свиньи (Armour®), у соотношение этих гормонов 3:59. Проблема здесь в том, что у людей редко бывает одинаково мало и Т3, и Т4. Кроме того, это не более естественно, чем биоидентичные Т3 и Т4 в аптеке.
Чрезмерная активность щитовидной железы встречаются гораздо реже. Если у вас есть гипертиреоз, не прибегайте к симптоматическому лечению - вредной хирургии, опасным лекарствам и откровенно смертельной радиации, чтобы не разрушить ткань щитовидной железы. Диета, образ жизни, и практика естественного здоровья здесь – единственный реальный ответ.

Гормон роста. В заключение, мы обсудим гормона роста (ГР). Наш уровень гормона роста падает от подросткового возраста, и достигает крайне низких значений где-то к 70 годам. Лишь в редких случаях гигантизма или опухоли гипофиза, мы видим чрезмерные уровни ГР. Вы можете получить большую пользу от повышения уровня гормона роста, особенно если вы старше 60 лет. Многие люди думают, что это «волшебный гормон» только потому, что он очень дорогой. Коровий ГР (нкГР или rbGH) и свиной ГР (нсГР или rpGH) очень недороги, и произвести их не дороже, чем человеческий ГР (нчГР или rhGH). Фармацевтические компании предлагают человеческий ГР за $ 50 в месяц, и до сих пор получают хороший барыш, но всё это мусор. Лучшим предложением в 2007 году по-прежнему остаётся китайский Jintropin® по $ 120 в месяц за 30 МЕ (10 мг). Реальный гормон роста в конечном итоге, опустится в цене, скажем, до $ 50 в месяц, где большинство людей смогут себе его позволить. Да, его трудно сделать и трудно хранить и транспортировать - его хрупкая молекула легко ломается даже за 2 недели хранения. Ротовой и носовой стимуляторы секреции ГР, как Hexarelin ®, были тщательно разработаны и испытаны, но все они по той или иной причине потерпели неудачу. Реальным результатом фактического применения ГР является улучшение показателей крови. Единственный способ поднять свой уровень ГР - введение дорогого нчГР ежедневно или, по крайней мере, через день. Другая возможность - ГР сублингвально с ДМСО. Независимо от того, что вам говорят, не существует никаких пероральных или нерецептурных добавок, чтобы поднять уровень гормона роста. Вы увидите и услышите бесконечные объявления, заверяющие, что работа их добавки «клинически доказана», но ничто из этих слов имеет никакого значения вообще. Вы увидите некоторые очень убедительные рекламные ролики, говорящие вам об пероральном стимуляторе секреции гормона роста, но ничто из этого не работает. Ничто из этого не работает! Точка. Вам, вероятно, понадобится около 30 МЕ (что составляет 10 мг) каждый месяц рецептурного нчГР. Необходимо сбалансировать все другие основные гормоны, чтобы получить любой реальный эффект от этого.
Не стоит думать, что нчГР имеет больше пользы, чем другие гормоны, только потому, что он так дорог и так труден в производстве. В то же время можно держать уровень ГР как можно выше, с хорошим питанием, ограничением калорий, большим количеством упражнений, балансировкой всех других основных гормонов, а также с помощью L-глютамина (один грамм два раза в день), для временного всплеска вашего уровня. Не стоит даже думать о применении GH, пока все ваши другие гормоны не приведены в баланс. Важность GH переоценена,  является скорее плодом рекламы. Расходы и эффективность - совершенно разные понятия. То, что звезды в Голливуде используют его, вовсе не означает, что и мы должны делать это.
 
Никода не забывайте, что наша эндокринная система представляет собой гармоничный баланс различных гормонов, и они играют согласованно, как музыканты оркестра. Корректирующее повышение уровня одного или двух дефицитных гормонов при игнорировании остальных, окажет очень мало влияния. Мужчины и женщины должны сбалансировать тестостерон, ДГЭА, прегненолон, мелатонин, прогестерон, Т3, Т4, кортизол и, по возможности, гормон роста. Женщины также должны сбалансировать эстрадиол, эстрон, эстриол. Мужчинам старше 40 не мешало бы проверить свои эстрадиол и эстрон, чтобы убедиться, что они не чрезмерны. Использование естественных гормонов естественным способом, как и гормональный анализ крови или слюны, никогда не имеет никаких отрицательных побочных эффектов.

Большинство значений уровня наших гормонов можно провести, не обращаясь в клинику, а при помощи специальных комплектов для анализа слюны (поищите по ключевым словам saliva test for hormone levels) или при помощи сервиса www.healthcheckusa.com.
В процессе восстановления гормонального баланса, следует периодически, примерно каждые 3 месяца проводить повторный анализ с целью определения эффективности лечения и возможности его коррекции.

Роджер Мейсон
Tags: здоровье
Subscribe

  • Шабат шалом!

    Мы умрем, потому что нам повезло. Мы вытянули счастливый билет. Большинство людей никогда не умрет, потому что они никогда не родятся. Число людей,…

  • Евгений Юрьев

    В двадцать первом веке человечество столкнулось с самой страшной опасностью для своего существования. Окситоцин - гормон заботы, принятия, нежности и…

  • Artem Golikov

    Мы пребываем в этаком странном ресторане - посетители голосуют, и выбирают для всех единственное блюдо. А потом, хочешь, не хочешь, все вынуждены…

Comments for this post were disabled by the author